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Les bénéfices du rire sur la Santé physique et psychique
A noter que la plupart de ces bénéfices ne font pas l'unanimité de la communauté médicale. Les recherches quoique prometteuses sont encore balbutiantes. Par contre, vu le faible coût du rire par rapport aux médicaments...pourquoi se priver ? "Les médicaments sont devenus tellement chers
que ça vous enlève l'envie de tomber malade!" Bénéfices sur la santé corporelle Voies respiratoires
Appareil cardio-vasculaire Dans la longue phase à prédominance parasympathique du rire, les battements du coeur sont ralentis, la tension artérielle baisse. Rire pour mieux digérer
Organes glandulaires annexés au tube digestif
Rire pour préparer son sommeil Après une soirée de rire tous nos muscles sont bien détendus, la tension interne est épuisée, le passage au sommeil est facilité.
Muscles activés : ceux du visage (grand zygomatique, risoïde, orbiculus ...), larynx par vocalisation, muscles intercostaux, diaphragme, abdominaux ... Une minute de rire correspond en calories à environ 15 minutes de marche. Note ethnologique : la pratique du rire collectif existe déjà
chez les indiens hopis qui ont des clowns guérisseurs dont la tâche
est de faire rire jusqu'à ce que les mauvais esprits responsables
de la maladie s'enfuient. Les rires pathologiques
Bénéfices sur la santé psychique
Approche psychosomatique : grande influence entre esprit et corps, pensée et fonctionnement des organes, émotions et symptômes pathologiques. Il existe un grand nombre de méthodes pour réguler soi-même indirectement la production d'hormones et de neurotransmetteurs qui contrôlent les organes : techniques de relaxation, sport, psychothérapie .... Le rire est le dernier venu, son étude fait l'objet de recherches toujours plus précises.
Infos extraites de Construire No 51 Migros Magazine: Riez, c'est bon pour la santé!
«Rire intensément pendant dix minutes rend heureux grâce à la libération d'endorphines, des hormones qui agissent contre la douleur, explique le docteur en philosophie Roland Schutzbach. Mais le rire agit aussi sur le psychisme: on est plus détendu et plus à même de prendre des décisions après s'être déridé.» Rire sans raison Ce pédagogue et thérapeute quinquagénaire, qui se dit «philosophe du rire», a fondé un club du rire il y a deux ans à Berne, le troisième du genre en Suisse après ceux de Bâle et de Zurich. Dans ces regroupements très particuliers, on s'entraîne à rire comme d'autres font du sport. La discipline n'exige pas de connaissances particulières, car contrairement à l'humour, qui est une disposition intellectuelle inégalement répartie entre les individus, le rire est une aptitude physique innée chez l'être humain. Desproges disait que l'on peut rire de tout mais pas avec n'importe qui. Dans ces clubs d'hilares, en revanche, on rit «sans raison» et avec tout le monde. La méthode, intitulée le «rire sans raison», a été développée en 1995 par le docteur indien Madan Kataria à partir d'exercices de respiration du yoga. Convaincu que le rire peut apporter un bien-être général, il s'est rendu compte que le répertoire des blagues destinées à amuser ses adeptes s'épuisait rapidement. D'où l'élaboration d'un véritable catalogue d'expressions et de sons cocasses, qui stimulent et simulent le rire. «Les séances commencent par des exercices préparatoires. Puis on provoque le rire, par exemple en parlant dans une langue qui n'existe pas et en se saluant tout en marchant dans la salle. L'expression doit être spontanée, précise Roland Schutzbach. Après un moment, tout le monde se met à se tordre de rire, sans raison.» On recense plus d'un millier de clubs du rire dans le monde. Mais il semblerait que le virus ne se soit pas encore propagé de ce côté-ci de la Sarine. Selon Roland Schutzbach pourtant, «quelques minutes d'un rire joyeux induisent autant de détente que celle obtenue par une demi-heure de relaxation conventionnelle». D'ailleurs, ce disciple du Dr Kataria avoue s'esclaffer en faisant la vaisselle: plus on rit, plus il vient facilement. Comme un 100 mètres Les adeptes de la gélothérapie disent se sentir en meilleure santé. Euphorisant naturel, le rire régularise la respiration en permettant une meilleure combustion de l'oxygène et une plus grande expulsion des déchets. Lorsqu'on rit, les échanges respiratoires sont multipliés par trois, le cœur se met à battre aussi vite que lors d'un 100 mètres et la pression sanguine augmente. De plus, il semblerait que le rire agit contre la constipation; qu'il prévient les maladies cardiaques, les sinusites et l'insomnie. Il diminuerait également le stress, la fatigue, la douleur, l'aérophagie, l'arthrite et l'asthme. Enfin, la franche rigolade freinerait le vieillissement. La panacée, en somme. Les effets psychiques du rire ne seraient, eux non plus, pas négligeables. D'abord parce qu'il désinhibe. Ensuite, parce que le «rire sans raison» augmente notre capacité à être heureux. «J'étais une personne beaucoup plus sérieuse que maintenant», confie Roland Schutzbach dans une véritable explosion de rire. Détendu, il aborde les relations et les difficultés de manière positive. Guérir par le rire L'idée selon laquelle le rire a un effet bénéfique sur la santé n'est pas nouvelle. En 1978, Norman Cousins publiait La volonté de guérir, un livre qui est rapidement devenu un best-seller et dans lequel il imputait sa guérison d'une affection inflammatoire chronique de la colonne vertébrale, la spondylarthrite ankylosante, au rire. A peine capable de bouger ses doigts, il s'était rendu compte qu'il dormait mieux et qu'il souffrait moins après avoir visionné une comédie des Marx Brothers. Et alors que les médecins lui donnaient une chance de guérison complète sur cinq cents, il s'est rétabli à coup de comédies. Plusieurs expériences ont été réalisées suite à l'étonnant récit de Norman Cousins. En analysant des échantillons de sang prélevés sur des sujets bien portants pendant qu'ils regardaient un film comique, le Dr Lee Berk, professeur à l'Université de Loma Linda en Californie, a découvert qu'un rire joyeux réduit effectivement le niveau des hormones du stress. Il s'est également intéressé à l'impact du rire sur le système immunitaire. A nouveau, le rire joyeux a un effet positif: l'activité des lymphocytes T, qui jouent un rôle important dans le processus de l'immunité, ainsi que celle de l'immunoglobuline (un anticorps) augmente et se poursuit jusqu'à douze heures après l'accès d'hilarité. Rire à titre préventif A présent, des cancérologues de l'Université de Californie à Los Angeles cherchent à mesurer l'impact de l'humour et du rire sur le système immunitaire des enfants. Les premiers résultats de cette étude sont sortis en début d'année: les enfants en bonne santé supportent plus longtemps et avec moins d'angoisse des examens médicaux pénibles s'ils regardent des comédies. La prochaine étape portera sur des enfants malades. A quand du rire sur ordonnance à la place d'antibiotiques ou d'antidépresseurs? De la recherche à l'application effective, il y a encore du chemin à faire. En attendant, on peut toujours rire à titre préventif. Abigail Zoppetti |
Les bénéfices du rire sur le travail en équipe et le relationnel
Nous vous livrons ici quelques conclusions d'études que nous avons réalisées après une quinzaine d'années d'intervention dans le milieu professionnel (entreprise, associatif, social...). Bénéfices dans le relationnel Puisque le rire est présent dans la communication depuis la nuit des temps, on peut en déduire qu'il participe à la survie de notre espèce, et implicitement, il participe aussi à la survie d'une communauté sociale ou d'une équipe en entreprise. Après avoir vécu et analysé un grand nombre de situations conflictuelles et hilarantes en entreprise, nous avons finalement tiré quelques enseignements :
Bénéfices sur la créativité Voir pages 114 et 115 du livre de Goleman Daniel "L'INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE. : Comment transformer ses émotions en intelligence" Robert Laffont, 1997. Le gourou de l'intelligence émotionnelle Daniel Goleman n'a consacré que deux pages aux pouvoirs du rire sur la créativité. En substance, pour aider quelqu’un à surmonter une difficulté, racontons-lui une histoire drôle, car le rire libère la pensée et facilite les associations d’idées. Le rire facilite la résolution d'un problème dont la solution demande beaucoup d’imagination. Exemple d'une de nos expériences: en 2010, nous avons été mandaté par la multinationale Procter&Gamble pour stimuler leur séance brainstorming par le rire. Dans une salle lumineuse et conviviale, nous avons initié la journée avec une de yoga du rire. Puis, les employés se sont réunis autour d'un flip chart pour esquisser un Mind maping. Certains avaient les yeux encore humides de rire. Nous avons constaté durant ce brainstorming:
Conclusion Une meilleure communication informelle en entreprise Sur la place de travail, sourire, rire et humour apparaissent
au travers de la communication informelle, pour le pire et pour le meilleur. Ce rire convivial est une force vive qui tisse des liens. Une précieuse ressource qu'il nous est possible de cultiver. D'ailleurs les expressions "une bonne ambiance de travail" ou "une collaboratrice agréable" évoquent souvent sourires et rires détendus, conviviaux et partagés. Les bénéfices sont d'ordre relationnel et personnel: 1. Le relationnel avec un interlocuteur Dans les échanges chargés émotionnellement, un recul est nécessaire pour apaiser les tensions. Il peut être apporté par une forme de communication conviviale et détendue basée sur l’expression de sa joie au niveau verbal ou corporel (humour, rire, sourire, gestuelle détendue…). Ces ressources nous permettent de dédramatiser. Distinction à faire: humour adéquat et inadéquat face à une situation conflictuelle. 2. Le réveil de ses joyeuses ressources Humour, rire et communication joyeuse sont des ressources potentielles présentes en chacun qu'il est possible de développer dans son propre style. Certains employés ne « touchent » pas à l’humour, néanmoins ils apportent régulièrement détente et bonne humeur par leur tempérament. D’autres ont le sens de la répartie et font flèche de tout bois même s’ils ne sont pas perçus comme particulièrement optimistes. D’autres encore, ont le contact facile avec autrui sans afficher une joie débordante ni user de l’humour. La bonne ambiance en équipe et la qualité du contact donc la résultante d'un grand nombre de facteurs personnels (tempérament, humeur...), relationnels (contact facile, convivial, joyeux ?) et professionnels (détendu dans l’environnement matériel ou humain ?). Favoriser la bonne ambiance ou un contact détendu, voire joyeux, requiert de se sensibiliser à diverses attitudes afin d’identifier celles qui nous conviennent le mieux en adéquation avec notre environnement professionnel. |
Les bénéfices du rire sur la vieillesse
Quelques jours après nos animations en maison de retraite
(EMS), il est fréquent que le personnel nous mentionne ces mémoires
retrouvées: Le Dr Christian Moffarts montre que la pratique du clown relationnel permet au résident qui ne communiquent pas ou peu par les mots de sortir plus facilement de leur mutisme, repli ou état autistique. Voir la vidéo Le Clown Relationnel et la maladie d'Alzheimer.
Page sur notre site: les conclusions des recherches du Dr. Henri Rubinstein |
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