Infos extraites du site de Daniel Kiefer ( clubderire.com ):

Un Club de Rire est un groupe de personnes qui se réunissent autour d'un animateur pour rire ensemble, selon les principes du "Rire sans Raison" établis par le docteur indien Madan Kataria.

Chaque exercice, même s'il parait insolite la première fois qu'on le pratique, amène irrésistiblement au rire naturel, et possède sa fonction intrinsèque propre :
- le "Rire du Lion" délie la langue et desserre la gorge ;
- le "Cocktail de Rire", très euphorisant et que l'on peut consommer avec excès ;
- le "Mètre de Rire", où l'on mesure son envergure ;
- le "Duel de Rire", où l'on s'affronte en riant ;
- la "Méditation du Rire", ..., nous préférons vous laisser méditer là-dessus.
- et bien d'autres...

Quelques mouvements simples accompagnent certains exercices et permettent de se dérouiller quelques muscles en plus des zygomatiques. Une pause respiration de temps en temps pour souffler et retrouver l'inspiration : le rire a ainsi, indirectement, des effets bénéfiques sur toutes les parties du corps.

Mais avant tout, le rire, grâce à la respiration saccadée qu'il provoque, fait travailler le diaphragme, ce qui permet de masser en douceur l'estomac et les intestins, active la circulation sanguine par l'apport en oxygène qu'il induit, et fortifie ainsi le coeur. Mais surtout, en riant, le corps secrète des endorphines, ces substances magiques qui ont le pouvoir de nous apporter le bien-être.

Une séance complète a ainsi l'effet d'un véritable jogging interne, et on en ressort aussi essoufflé, mais revitalisé, qu'après une séance de footing ou de yoga. Et en plus, on rit !

Mais la meilleure description ne vaut rien, tant que l'on a pas essayé..., et même réessayé, car si on bénéficie forcément des effets immédiats, les effets à long terme ne se font sentir qu'au bout de quelques séances.

Infos extraites de Construire No 51 :

Riez, c'est bon pour la santé!
Pas vraiment de quoi rigoler? Peu importe, allez-y de bon cœur! Votre état de santé n'en sera que meilleur

Se bidonner, se tordre les côtes, pouffer, glousser, s'esclaffer, se désopiler, se fendre la pêche, se marrer, se poiler... La langue française est riche en expressions pour désigner le rire. Et pourtant, nous ne faisons fonctionner nos zygomatiques qu'une quinzaine de fois par jour, soit six minutes en moyenne contre vingt minutes environ il y a cinquante ans. Dommage, car le rire est bon pour la santé. C'est du moins la thèse avancée par les adeptes de la gélothérapie, la thérapie par le rire.

«Rire intensément pendant dix minutes rend heureux grâce à la libération d'endorphines, des hormones qui agissent contre la douleur, explique le docteur en philosophie Roland Schutzbach. Mais le rire agit aussi sur le psychisme: on est plus détendu et plus à même de prendre des décisions après s'être déridé.»

Rire sans raison

Ce pédagogue et thérapeute quinquagénaire, qui se dit «philosophe du rire», a fondé un club du rire il y a deux ans à Berne, le troisième du genre en Suisse après ceux de Bâle et de Zurich. Dans ces regroupements très particuliers, on s'entraîne à rire comme d'autres font du sport. La discipline n'exige pas de connaissances particulières, car contrairement à l'humour, qui est une disposition intellectuelle inégalement répartie entre les individus, le rire est une aptitude physique innée chez l'être humain.

Desproges disait que l'on peut rire de tout mais pas avec n'importe qui. Dans ces clubs d'hilares, en revanche, on rit «sans raison» et avec tout le monde. La méthode, intitulée le «rire sans raison», a été développée en 1995 par le docteur indien Madan Kataria à partir d'exercices de respiration du yoga.

Convaincu que le rire peut apporter un bien-être général, il s'est rendu compte que le répertoire des blagues destinées à amuser ses adeptes s'épuisait rapidement. D'où l'élaboration d'un véritable catalogue d'expressions et de sons cocasses, qui stimulent et simulent le rire.

«Les séances commencent par des exercices préparatoires. Puis on provoque le rire, par exemple en parlant dans une langue qui n'existe pas et en se saluant tout en marchant dans la salle. L'expression doit être spontanée, précise Roland Schutzbach. Après un moment, tout le monde se met à se tordre de rire, sans raison.»

On recense plus d'un millier de clubs du rire dans le monde. Mais il semblerait que le virus ne se soit pas encore propagé de ce côté-ci de la Sarine. Selon Roland Schutzbach pourtant, «quelques minutes d'un rire joyeux induisent autant de détente que celle obtenue par une demi-heure de relaxation conventionnelle». D'ailleurs, ce disciple du Dr Kataria avoue s'esclaffer en faisant la vaisselle: plus on rit, plus il vient facilement.

Comme un 100 mètres

Les adeptes de la gélothérapie disent se sentir en meilleure santé. Euphorisant naturel, le rire régularise la respiration en permettant une meilleure combustion de l'oxygène et une plus grande expulsion des déchets. Lorsqu'on rit, les échanges respiratoires sont multipliés par trois, le cœur se met à battre aussi vite que lors d'un 100 mètres et la pression sanguine augmente.

De plus, il semblerait que le rire agit contre la constipation; qu'il prévient les maladies cardiaques, les sinusites et l'insomnie. Il diminuerait également le stress, la fatigue, la douleur, l'aérophagie, l'arthrite et l'asthme. Enfin, la franche rigolade freinerait le vieillissement. La panacée, en somme.

Les effets psychiques du rire ne seraient, eux non plus, pas négligeables. D'abord parce qu'il désinhibe. Ensuite, parce que le «rire sans raison» augmente notre capacité à être heureux. «J'étais une personne beaucoup plus sérieuse que maintenant», confie Roland Schutzbach dans une véritable explosion de rire. Détendu, il aborde les relations et les difficultés de manière positive.

Guérir par le rire

L'idée selon laquelle le rire a un effet bénéfique sur la santé n'est pas nouvelle. En 1978, Norman Cousins publiait La volonté de guérir, un livre qui est rapidement devenu un best-seller et dans lequel il imputait sa guérison d'une affection inflammatoire chronique de la colonne vertébrale, la spondylarthrite ankylosante, au rire.

A peine capable de bouger ses doigts, il s'était rendu compte qu'il dormait mieux et qu'il souffrait moins après avoir visionné une comédie des Marx Brothers. Et alors que les médecins lui donnaient une chance de guérison complète sur cinq cents, il s'est rétabli à coup de comédies.

Plusieurs expériences ont été réalisées suite à l'étonnant récit de Norman Cousins. En analysant des échantillons de sang prélevés sur des sujets bien portants pendant qu'ils regardaient un film comique, le Dr Lee Berk, professeur à l'Université de Loma Linda en Californie, a découvert qu'un rire joyeux réduit effectivement le niveau des hormones du stress. Il s'est également intéressé à l'impact du rire sur le système immunitaire.

A nouveau, le rire joyeux a un effet positif: l'activité des lymphocytes T, qui jouent un rôle important dans le processus de l'immunité, ainsi que celle de l'immunoglobuline (un anticorps) augmente et se poursuit jusqu'à douze heures après l'accès d'hilarité.

Rire à titre préventif

A présent, des cancérologues de l'Université de Californie à Los Angeles cherchent à mesurer l'impact de l'humour et du rire sur le système immunitaire des enfants. Les premiers résultats de cette étude sont sortis en début d'année: les enfants en bonne santé supportent plus longtemps et avec moins d'angoisse des examens médicaux pénibles s'ils regardent des comédies. La prochaine étape portera sur des enfants malades.

A quand du rire sur ordonnance à la place d'antibiotiques ou d'antidépresseurs? De la recherche à l'application effective, il y a encore du chemin à faire. En attendant, on peut toujours rire à titre préventif.

Abigail Zoppetti

Pour davantage de détails sur les bénéfices du rire sur la Santé :